Życie w biegu i ciągłym pędzie sprawia, że nie mamy czasu na zdrowe odżywianie i aktywność fizyczną. Ciągle jemy gotowe produkty, pijemy kolorowe napoje, soki, niekiedy zdarza się pewnie wspomóc zbyt dużą ilością kawy lub energetykiem. To błędy, które stale powielane mogą doprowadzić do wielu zmian i chorób. Lepiej jest zapobiegać, niż leczyć i to wiadomo nie od dziś. Łatwo się mówi, trudniej zrobić, jednak dobra organizacja czasu pozwala wykonać to, co do tej pory było niemożliwe.
Zacznij od żywienia
Przykład idzie z góry, więc warto na początku zadbać o zdrowe posiłki i przekąski dla całej rodziny. Zdrowy tryb życia zaczyna się właśnie na etapie wybierania ze sklepowych półek odpowiednich produktów – zdrowych, naturalnych. Lepiej w kąt odstawić owocowe jogurty, pianki, słodycze, gotowe potrawy zapakowane w pudełku, lody, słodkie napoje, a zastąpić je zdrowymi zamiennikami.
Nie musimy od razu rezygnować ze słodkiego smaku, ale możemy zastąpić sztuczne naturalnym – na przykład owocami. Jeśli jest potrzeba zjedzenia czekolady – do wyboru mamy też gorzką. Im rzadziej będziemy sięgać po słodkie, tym lepsza stanie się dla nas gorzka czekolada. Można ją mieszać z orzechami i dodawać do naturalnego jogurtu. To może niewielka zmiana, ale w dłuższej perspektywie czasu naprawdę dobra.
Co istotne – należy zrezygnować z potraw czy sosów w proszku. To sama chemia, która niszczy nasz organizm. Zamiast tego lepiej przygotowywać potrawy samemu z użycie ulubionych przypraw i ziół.
Co dodatkowo?
W zdrowym ciele zdrowy duch, a zdrowe ciało można uzyskać poprzez ruch. Tak się tu trochę zrymowało, ale taka jest prawda. Każdy powinien znaleźć odpowiednią dla siebie aktywność fizyczną. Bardzo dobre efekty dla ciała daje bieganie. Poprawa kondycji murowana, a tego przeważnie nam brakuje. Ci, którzy chcą zacząć przygodę z bieganiem mogą zgłosić się do trenera, który ich dalej poprowadzi. Jednym z nich jest Kinga Staszewska, która wraz z mężem prowadzi między innymi treningi grupowe. Chętnych nie brakuje, bo w grupie jakby nie patrzeć jest raźniej, lepiej jest się zmobilizować do działania.
Także jet to opcja, o której na pewno warto pomyśleć. Inne aktywności to na przykład fitness – można również zapisać się na zajęcia grupowe w dogodnej da siebie lokalizacji. Jest ona ważna, ponieważ im mamy na trening bliżej tym lepiej. Szczególnie zimą ciężko się zmotywować do chodzenia na treningi, gdzie salę mamy dość oddaloną od miejsca zamieszkania. Inna jeszcze możliwość to basen i aqua aerobik. Zajęcie, które przyciąga głównie panie. Daje bardzo fajne rezultaty, pozytywnie wpływa na sprawność, zdrowie, jednak wymagana jest tutaj systematyczność działania (zresztą jak przy wszystkich aktywnościach). A dla osób, które pragną cięższego wysiłku polecany jest crossfit – bardzo intensywny trening, który wzmacnia mięśnie, rzeźbi ciało, bardzo poprawia kondycję. Cieszy się powodzeniem zarówno u pań, jak i panów.
