Człowiek w około 70 procentach składa się z wody, oznacza to, że codzienne jej dostarczanie w odpowiedniej ilości jest bardzo ważne zarówno dla naszego zdrowia jak i samopoczucia.
Oprócz złego samopoczucia, na przykład bólu głowy, niedobór wody w naszym organizmie może prowadzić do poważnych schorzeń, przede wszystkim odwodnienia organizmu, co prowadzi na przykład do niewydolności serca i całego organizmu.
Jakie są pierwsze objawy odwodnienia?
Za pierwsze symptomy odwodnienia uważa się wzmożone pragnienie oraz zmniejszoną produkcję moczu, który ma ciemniejszą barwę od prawidłowej oraz jego gęstość jest dużo wyższa. Jeśli doprowadzimy do sytuacji, kiedy nasz organizm, będzie czerpał wodę ze zgromadzonych zapasów, możemy zaobserwować kolejne symptomy odwodnienia, na przykład wstrzymanie wydzielania potu, skurcze mięśni, nudności oraz wymioty.
Aby nie dopuścić do odwodnienia, najlepiej od razu poczynić pierwsze kroki i kupić na przykład dzbanek do wody. Dzięki niemu będziemy mieli zawsze świeżą wodę w naszym domu na wyciągnięcie ręki. Wbrew pozorom nie musi być to butelkowana woda zakupiona w sklepie. Woda bieżąca często ma więcej dobrych substancji i minerałów niż ta sklepowa, co udowadniają liczne badania.
W dużych aglomeracjach, gdzie wiemy, że woda nie jest najwyższej jakości, warto zaopatrzyć się w dzbanki z filtrem. Jest to dużo tańsza opcja niż codzienny zakup wody w butelce, a dodatkowo bardzo ułatwia życie, ponieważ oszczędzamy czas, który musielibyśmy poświęcić na dojazd do sklepu i zakup wody. Filtry, które są używane w tego rodzaju dzbankach są wielokrotnego użytku, bardzo polecanym jest przede wszystkim filtr do wody dafi.
Dzienna ilość wody jaką powinien wypić każdy dorosły człowiek to około dwa litry. Oprócz czystej wody, wlicza się w to wodę pobraną z pokarmów. Średnio powinno to być około 30 mililitrów wody na każdy kilogram masy ciała. Błędem często popełnianym jest wliczanie do tego bilansu napojów słodzonych, kawy czy też słodzonej herbaty.
Woda to podstawa naszego funkcjonowania, a jej codzienne dostarczanie powinno być dla każdego priorytetem.
